Как разгадать, которых витаминов не хватает в организме; заболевания при изъяне витаминов

Таблицы 1,2: Первостепенные признаки дефекта витаминов и микроэлементов в организме человека

Которые симптомы являются при нехватке того или другого витамина?

• Дефицит витамина А:
  сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на заливах; поражение слизистых (трахеи, едока, ЖКТ); понижение зрения; сыпь, сухость и шелушение кожуры.
• Дефицит витамина В1:
  диарея и блевота; расстройства ЖКТ; падение аппетита и давления; увеличенная возбудимость; любовная аритмия; заливные конечности (нарушения кровообращения).
• Дефицит витамина В2:
  стоматит и трещины в уголках едока; конъюнктивит, слезотечение и понижение зрения; помутнение роговицы гляделки и светобоязнь, сухость во едоку.
• Дефицит витамина В3:
  любовь и хроническая усталь; систематические головные боли; волнение и нервозность; повышение давления.
• Дефицит витамина В6:
  хилость; четкое ухудшение памяти; болезненность в области печени; дерматиты.
• Дефицит витамина В12:
  анемия; глоссит; выпадение волос; гастрит.
• Дефицит витамина С:
  поголовная хилость на фоне падения иммунитета; утрата веса; дрянной аппетит; кровоточивость десен и кариес; подверженность простудам и бактериальным инфекциям; кровотечения из клюва; антипатичный запах изо едока.
• Дефицит витамина D:
  у ребятишек – вялость и малоподвижность; нарушения сна и дурной аппетит; капризность; рахит; падение иммунитета и зрения; нарушение обмена веществ; загвоздки с костными мануфактурами и кожным покровом.
• Дефицит витамина D3:
  плевое усвоение фосфора/кальция; позднее прорезывание зубов; нарушения сна (пугливость, вздрагивание); понижение мышечного тонуса; хрупкость костей.
• Дефицит витамина Е:
  предрасположенность к аллергиям разного рода; мышечная дистрофия; боли в ногах из-за нарушенного питания конечностей; появление трофических язв и эволюционирование тромбофлебита; изменения в поступи; появление пигментных пятнышек.
• Дефицит витамина К:
  нарушения в работе ЖКТ; болезненность менструаций и нарушения цикла; анемия; резвая утомляемость; кровотечения; кровоизлияния под кожуру.
• Дефицит витамина Р:
  появление точечных кровоизлияний на кожуре (особливо в местностях, утянутых узкой одежей); боли в ногах и плечах; коллективная вялость.
• Дефицит витамина РР:
  апатичность; дисфункция ЖКТ; шелушение и сухость кожуры; диарея; воспаления слизистой едока и язычка; дерматит; головные боли; усталь; ходкая утомляемость; сухость ртов.
• Дефицит витамина Н:
  появление серого нюанса кожуры; облысение; подверженность инфекциям; мышечные боли; депрессивные состояния.

Что будет, если не восполнять утраты витаминов: основательные заболевания при дефекте витаминов

К каким заболеваниям ведет пробел того или другого витамина:

• «А»:
  к гемералопии, перхоти, уменьшению либидо, хронической бессоннице.
• «С»:
  к выпадению волос (алопеции), долгому заживлению ран, пародонтозу, нервозным расстройствам.
• «D»:
  к хронической бессоннице, утрате веса и зрения.
• «Е»:
  к мышечной астении, репродуктивной дисфункции.
• «Н»:
  к анемии, депрессии, алопеции.
• «К»:
  к загвоздкам поджелудочной железы и ЖКТ, дисбактериозу, диарее.
• «РР»:
  к хронической устали и бессоннице, депрессии, кожным загвоздкам.
• «В1»:
  к запорам, падению зрения и памяти, утрате веса.
• «В2»:
  к угловому стоматиту, затруднениям ЖКТ, выпадению волос, головным болям.
• «В5»:
  к депрессии, хронической бессоннице.
• «В6»:
  к дерматитам, заторможенности, депрессии.
• «В9»:
  к преждевременному поседению, к ухудшению памяти, к нарушению пищеварения.
• «В12»:
  к малокровию, репродуктивной дисфункции.
• «В13»:
  к хворям печени.
• «U»:
  к вопросам ЖКТ.
•  

Таблица содержания витаминов в провианте питания: как опередить нехватку витаминов а, в, с, d, e, f, h, k, pp, p, n, u

В каких продуктах следует разыскивать должные витамины?

• «А»:
  в цитрусовых и шпинате, тресковой печени, сливочном маслице, икре и желтом желтке, в щавеле, облепихе, изумрудном луке, сливках, брокколи, сыре, спарже, моркови.
• «С»:
  в киви и цитрусовых, в цветной капусте и брокколи, в травяных овощах, болгарском перце, яблоках и дыне, в абрикосах, персиках, шиповнике, зелени и темной смородине.
• «D»:
  в рыбьем туке, петрушке и желтом желтке, белых провианте и маслице сливочном, пивных дрожжах, эмбрионах пшеницы, молоке.
• «Н»:
  в желтке, дрожжах, почках и печени, грибах, шпинате, свекле и капусте.
• «Е»:
  в растительном маслице и миндале, облепихе, плодах злаковых, слащавом перце, горохе, яблочных семечках.
• «К»:
  в капусте и помидорах, тыкве, бобовых и зерновых, свиной печени, салате, люцерне, шиповнике и крапиве, в цветной капусте, малахитовых овощах.
• «Р»:
  в вороной смородине и крыжовнике, черешне, вишне и клюкве.
• «РР»:
  в печени, яйцах, мясе, зелени, орехах, рыбке, финиках, шиповнике, зерновых, снежных грибах, дрожжах и щавеле.
• «В1»:
  в невозделанном рисе, приблизительном хлебе, дрожжах, желтом белке, фундуке, овсянке, говядине и бобовых.
• «В2»:
  в брокколи, пророщенной пшенице, сыре, овсе и ржи, соевых, в печени.
• «В3»:
  в яйцах, дрожжах, проросшем семени.
• «В5»:
  в мясе цыпленка, сердце и печени, грибах, дрожжах, свекле, цветной капусте и спарже, рыбке, рисе, бобовых, говядине.
• «В6»:
  в твороге и гречке, печени, картофеле, печени трески, желтке, сердце, в молоке, устрицах, бананчиках, грецких орехах, авокадо и кукурузе, капусте, в салате, капусте.
• «В9»:
  в дыне, финиках, зелени, травяном горошке, грибах, тыкве, орехах и апельсинах, моркови, гречке, салате, рыбке, сыре и желтке, в молоке, маете дерзкого помола.
• «В12»:
  в морской капусте, телячьей печени, соевых, устрицах, дрожжах, рыбке и говядине, сельди, твороге.
• «В12»:
  в кумысе, молоке, белых провизии, печени, в дрожжах

Таблица 3: содержание витаминов в провизии питания

http://www.colady.ru/